Allen bodybuilding plan

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2015年2月4日 (三) 05:58Allen (讨论 | 贡献)的版本

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Allen 2014 训练计划

训练记录

  • 胸部、腿部、沙袋、小臂,30分钟有氧。(2014.11.23)
  • 胸部、沙袋,30分钟有氧。(2014.10.25)
  • 胸部、腿部、沙袋,30分钟有氧。(2014.10.12)
  • 胸部、腿部、踢/击打沙袋,32分钟有氧。(2014.10.07)
  • 胸部、腿部、击打沙袋,30分钟有氧,锻炼途中有些昏厥,休息了一会,好久没锻炼了。(2014.10.05)
  • 胸部,40分钟有氧。(2014.08.23)
  • 胸部,40分钟有氧。(2014.08.17)
  • 胸部,40分钟有氧,100天后,去拍照,自己看着办。(2014.08.05)
  • 胸部,40分钟有氧,现在75kg,两个月后70kg。(2014.07.27)
  • 胸部,40分钟有氧。(2014.06.22)
  • 全身热身,30分钟有氧。(2014.06.08)
  • 全身热身,30分钟有氧。(2014.04.25)
  • 全身热身,30分钟有氧。(2014.04.20)

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Allen 2011 训练计划

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